נעצו את האימונים בלוח הזמנים, שתפו את התהליך עם חברים והעיקר תהנו.

יש כמה דרכים לשמור על מסגרת אימונים מסודרת גם בחורף, כשלא נעים, והן הרבה יותר פשוטות ממה שחשבתם

אבי יופה

החורף כאן, מזג האוויר סוער והכי קל להישאר בבית ולוותר על אימון בתירוץ של "קר ולא נעים לצאת בגשם".

אבל דווקא בנקודה הזו כדאי להיזכר בתחושה שמלווה אתכם אחרי פעילות גופנית, ולדעת שעוד לא היה אימון שהצטערתם שיצאתם אליו בסופו של דבר.

אז כדי להרים אתכם מהספה ולגרום לכם לנעול את נעלי הספורט שלכם, קיבצנו עבורכם כמה עצות של יעל ענתי, הבעלים של סטודיו יעל ענתי – חיטוב הגוף, סדנאות מרזות ונהנות, כדי שתוכלו לצאת לדרך:

- שאלו את עצמכם מה המטרה שלכם ונסו להבין לשם מה אתם מתאמנים

- מצאו פעילות גופנית שאתם נהנים לבצע.

- כנסו למסגרת של אימונים, בין אם מדובר באימונים אישיים, קבוצה או ליווי מרחוק.

- התחייבו בפני חברים או בני משפחה על התהליך שלכם.

- קבעו בלוח הזמנים שלכם את ימי האימונים.

- אל תחליפו את בגדי העבודה בבגדי בית לפני יציאה לאימון.

הניגוד הזה שבין הקור שאתם מגיעים איתו מבחוץ לעומת החמימות של הבית, תמיד יככב בראש רשימת התירוצים שלכם.

אז לפני שאתם נשכבים על הספה עם פיג'מה, עלו על בגדי אימון וצאו מהבית.

החלק הכי קשה זו היציאה, משם הכל כבר יזרום.

- קבוצות אימון. אם אני מחויב רק לעצמי, סיכוי גבוה שאעשה לעצמי הנחה ואוותר על ימי אימון.

אבל אם אני מחויב לקבוצה ולמאמן, האימון הוא סוג של מפגש חברתי ואתאמץ להגיע אליו.

- הציבו מטרות ואל תתנו לחורף להקפיא את החלומות שלכם.

- הסתכלו במראה בכל בוקר וחייכו באהבה.

- חפשו מודל להשראה שיעניק לכם מוטיבציה בתקופות שלא באמת מתחשק לכם להתאמן.

רק התמדה מובילה לתוצאות