תזונה לגיל המעבר

מאת: נאוה אייזנבך  

נשים בגיל המעבר חוות שינויים משמעותיים בגופן בדמות חילוף חומרים איטי יותר ומערכת עיכול שמגיבה אחרת. זו הסיבה למה פסח זה בדיוק הזמן להתבונן פנימה, להכניס הרגלים טובים לחיים ולשמור על האיזון של הגוף ושל הנפש

פרטים

נשימה מעגלית

מאת: אבי יופה

האביב הוא הזמן להתחדשות ולפינוי הדברים המיותרים בבית ובגוף, וכמו שאנחנו זורקים פריטים לא הכרחיים מהארון כך זה הזמן להיפרד מדברים בתוכנו שלא משרתים אותנו

פרטים

מזית רפמן

מאת: אבי יופה

אחרי שעברה זוגיות אלימה, חרדות, דיכאון וניסיון התאבדות הקואצ'רית מזית רפמן שמה לה למטרה לשמר את התקווה אצל כל אדם ולהבהיר לסביבה שכל מצב הוא בר שינוי, רק שהצעד הראשון מתחיל בנו

פרטים

פוסט טראומה

מאת: אבי יופה

ממצאי המחקר, שנערך במכללה האקדמית צפת, מציג את היקף ההשפעה הנפשית של המלחמה על האזרחים ומצביע גם על הקשר שבין טראומה לעמדות פוליטיות

פרטים

זריקות הרזיה

מאת: אבי יופה

את זריקות ההרזיה אפשר למצוא היום כמעט בכל בית בישראל גם בקרב אנשים שלא באמת צריכים אותן, למרות שהן ניתנות אך ורק במרשם רופא. אבל האם באמת מדובר בקסם או שיש מידע שהרופאים לא מספרים למטופלים?

פרטים

אימון קליסטניקס

מאת: אבי יופה

עולם הכושר הגופני מציע ענף ספורט חדש עבור המתאמנים השונים, קליסטניקס, והוא מושך אליו יותר ויותר מבוגרים לצד צעירים שרוצים לחוות מחדש את הילדות שלהם דרך שימוש במשקל הגוף

פרטים

פותחים את 2025

מאת: אבי יופה

החל מהקפדה על פעילות גופנית, דרך הימנעות מצום מיותר ועד לבחירה נכונה של האנשים שמקיפים אתכם. יש דרך להפוך את השנה החדשה לבריאה יותר עבורכם והיא ממש לא מסובכת

פרטים

הגנה על העור

מאת: אבי יופה

המזגנים, הרוחות והקור פוגעים בעור שלנו וגורמים לו לאבד מהלחות שלו אבל יש פתרון והוא מתחיל בקרם המתאים, בתזונה נכונה וגם בהקפדה על מקלחות לא ארוכות מדי

פרטים

קריאת ספרים

מאת: אבי יופה

ספרים מאז ומתמיד היו חלק בלתי נפרד מהתרבות הישראלית, אבל בשנה האחרונה הם קיבלו מקום גדול עוד יותר בזכות האפשרות לברוח לרגע לעולם אחר ולהבין שיש עוד אנשים שמתמודדים עם מצבים שמרכיבים את חיינו

פרטים

התפתחות הילד

מאת: אבי יופה

השנה האחרונה הביאה לעלייה בפניות להתפתחות הילד, הרבה בגלל המודעות שהלכה וגדלה וגם בגלל ההורים שפשוט לא יודעים איך לגשת ילדים שלהם. ד"ר אבי ברכר, מומחה ברפואת ילדים, בא להנגיש את הידע בנושא ולגדל דור חדש ומוצלח יותר

פרטים

ספורט בקרב גברים מעל גיל 40

מאת: תומר וסרמן

השנה האחרונה לא הוסיפה ללחץ של גברים בגיל הזה, שחווים שגרה לא קלה והזנחה של הגוף והנפש. אבל יכול להיות שיש פתרון לצעד הראשון, והוא מצוי דווקא באימונים עם אחרים שנמצאים באותו המצב כמוכם

פרטים

להתאוורר כמה שיותר

מאת: אבי יופה

פעילות גופנית, חברים או נסיעה למקומות רחוקים. יש כמה פעולות שכדאי לאמץ בתקופה הזו שיעזרו לכם לקחת לרגע נשימה מהחיים

פרטים

גם השומן שלנו יכול להיות בריא יותר

מאת: אבי יופה

חשבתם שפעילות גופנית קבועה מסייעת רק בהיבטים מסוימים? תחשבו שוב. הנה מחקר חדש שמצא תשובה שונה ומעניינת לשאלה למה בכלל כדאי לנו להתחיל לזוז

פרטים

אכילה נכונה בחגים

מאת: ריס פריבר

הארוחות עשירות הקלוריות כבר ממש מעבר לפינה, ואחרי חודשיים קשים במהלך הקיץ רבים חוששים מעלייה נוספת במשקל. אבל יש פתרון, והוא מתחיל קודם כל באיזון ובהבנה שהכי טוב הוא לתאם תחילה ציפיות עם עצמכם. וגם לצאת ולהתחיל להתאמן

פרטים

שמירה על מסת השריר בקרב אנשים מבוגרים

מאת: ריס פריבר

אימון עם התנגדות הוא מרכיב מהותי שחובה לשלב בשגרת היום שלכם ולא משנה בני כמה אתם. אלא שעם העלייה בגיל מסת השריר יורדת, והחשיבות עולה עוד יותר ככל שאנחנו מזדקנים. אז מה אפשר לעשות? הנה כמה המלצות לתרגילים ולשינוי באורח החיים

פרטים

חוזרים בריאים ללימודים

מאת: אבי יופה

החופש הגדול הוא תקופה בעייתית עבור מרבית הילדים, שמוצאים את עצמם מבלים זמן רב מדי מול המסכים ומעלים במשקל. אבל יש מה לעשות בנדון וזה מתחיל בבית, אצל ההורים, שעליהם מוטלת החובה להוות דוגמה להרגלים בריאים רגע לפני שבית הספר מתחיל

פרטים

מתאמנים בקיץ

חזרה לעולם הספורט או כניסה ראשונה אליו דווקא בתקופה הזו תהפוך אחר כך כל פעילות שתעשו לקלה עוד יותר. ואם תדעו להקשיב לגוף שלכם ותתנו לו את מה שהוא צריך, הדרך שלכם לחיים בריאים יותר תהיה סלולה ובטוחה

פרטים

פעילות גופנית לגיל השלישי

מאת: ריס פריבר

איך לשמור על כושר עם הנכדים בקיץ? כדי שתוכלו להיות סבא וסבתא יעילים חשוב לשמור על מסת השריר גם בגיל השלישי, ולעשות פעילויות שיגרמו לכם לצחוק ולזוז בכיוון הנכון

פרטים

העור בקצה הקרינה

מאת: אבי יופה

עד עתה המחקרים מצאו שני סוגים של קרן שמש שעלולות להזיק לנו, אבל לאחרונה עלה גם האור הכחול כגורם שצריך להתגונן מפניו לקראת חודשי הקיץ החמים. לכן לא כדאי לשכוח להימרח בקרם הגנה, ואם לא ידעתם איזה לבחור הכתבה הזו היא עבורכם

פרטים

ליהנות בחופשות

מאת: אבי יופה

בתקופה שכזו, של מציאות ביטחונית קשה וסטרס שמלווה אותנו כמעט מדי יום, רבים חשים אשמה על כל הפוגה שהם לוקחים מהחיים. אבל המומחים מבהירים שחובה להתנתק לרגע מהשגרה ולדאוג קודם כל לצרכים הנפשיים שלנו כדי שנוכל להמשיך לתפקד.

פרטים

חיזוק הקשר אחרי מילואים

זוגות רבים מנסים להסתגל למציאות חדשה שבה בן הזוג נמצא תקופה ארוכה במילואים והדינמיקה בתא המשפחתי נפגעת. כדי להכיר האחד את השני מחדש היועצת הזוגית דיקלה מימון אזולאי מציעה קודם כל לגלות חמלה, וגם לא לשכוח פשוט לדבר על אהבה

פרטים

מועדון היין

מאת: אבי יופה

למרות שנאלץ להתפנות עם תחילת המלחמה מביתו שבאצבע הגליל, רז גימפל ממשיך להפעיל את מועדון היין שבבעלותו ולתת במה ליקבים הישראלים הרבים ולחזק את החקלאות המקומית ברגעי משבר

פרטים

מקבלים את 2024

מאת: אבי יופה

שנת 2023 על כל צרותיה בדיוק הסתיימה ופנינו לעבר השנה החדשה, שעם אימוץ כמה הרגלים לא מסובכים יכולה להפוך עבורכם הרבה יותר טובה ממה שחשבתם

פרטים

תיווך החטופים לילדים

מאת: אבי יופה

אם אתם הורים לילדים קטנים כנראה שניסיתם לתווך להם את נושא החטופים מהמלחמה ולא ממש הצלחתם. מדריכת ההורים נעמה צובל מציעה כמה עצות איך לעשות את זה נכון ומדגישה שמותר ואף רצוי לדבר על הכל

פרטים

ורטיגו

מאת: אבי יופה

הישיבה הממושכת מול המסכים ואיתה הסטרס הקבוע שמלווה אותנו, עלולים להכניס אותנו למצב שבו אנחנו חשים סחרחורת קשה ולתחושה שאנחנו בתנועה כשבעצם הכל עומד במקום. יש לתופעה הזו, שפוקדת קרוב ל-40 אחוזים מהאוכלוסייה, הסבר וגם דרכים להתמודד איתה

פרטים

דרכים לטפל בחרדה באופן טבעי

מאת: אבי יופה

פרטים

סביבת עבודה בריאה

מאת: אבי יופה

במציאות של חוסר ודאות, כשרובנו נמצאים בבית עם הילדים, חשוב לבנות לנו סביבת עבודה בריאה ונכונה שתשמור אותנו מרוכזים ובעיקר חזקים בגוף ובנפש

פרטים

אני חושש משמע אני מנשנש

מאת: אבי יופה

פרטים

איך לקום מהספה בשנה החדשה?

מאת: אבי יופה

נכון שאתם אומרים לעצמכם בכל שנה שהנה, עכשיו הגיע הזמן להשקיע גם בגוף שלכם? אז אם גם השנה אמרתם את זה אבל לא הצלחתם להניע את הנפש, קבלו כמה עצות שיעזרו לכם להתלבש ולצאת להתאמן

פרטים

הורים? כך תישארו בחיים במהלך החגים

מאת: אבי יופה

תקופת החגים מעלה בקרבנו תחושות מעורבות רבות לצד המשפחתיות האינטנסיבית והיעדר המסגרות של הילדים רגע אחרי שהחופש הגדול הסתיים. אבל אפשר לעבור את החודש הזה בשלום, כשהכל מתחיל בתיאום ציפיות בין כל בני הבית

פרטים

כל אחת סוחבת איתה תיק קטן

מאת: אבי יופה

אבל כשהולכים לבית ספר צריך לבדוק שהתיק לא קטן מדי ולא גדול מדי, שיש לו רצועות כתף רחבות, ריפוד באזור הגב ועוד כמה סעיפים. ויש בכתבה הזו גם כמה עצות מקצועיות איך לבחור נעליים לילדים לקראת פתיחת שנת הלימודים

פרטים

להניק לעצמך

מאת: אבי יופה

שבוע ההנקה הבינלאומי מאפשר לשים זרקור על התהליך הרגשי והלא פשוט הזה עבור חלק מהנשים, ולפרוט בפניהן מפי נשות מקצוע איך אפשר לעבור אותו בשלום עם עצמך וגם עם הסביבה שמקיפה אותך

פרטים

מיגרנה: לא רק "כאב ראש חזק"

מאת: אבי יופה

לרגל חודש המודעות למיגרנה ד"ר גבי וינשטיין מסביר מה ההבדל בינה לבין כאב ראש, מהם התסמינים ואיך ניתן להתמודד עם המחלה

פרטים

התופעה שנשים לא יוכלו להילחם בה

מאת: אבי יופה

ישנם גורמים רבים שעלולים לגרום להיווצרות צלוליט החל מתזונה לקויה, דרך בעיה הורמונלית וגנטיקה. כך או כך חשוב לדעת שמדובר במצב שכל אישה תחווה בשלב מסוים בחייה, וגם פעילות גופנית לא תסייע להעלים אותו

פרטים

רפואת להטב

מאת: אבי יופה

פחד מדחייה, בעיות רפואיות ייחודיות וחוסר פתיחות: בממסד הרפואי מבינים יותר ויותר שגם הקהילה הגאה זקוקה לרפואת מותאמת אישית, ומתחילים לשנות את המצב הקיים

פרטים

אופניים ועבודה

מאת: אבי יופה

היום הבינלאומי להגעה למשרד באופניים יצוין מחר ברחבי העולם, וכדי שתוכלו להגיע במהירות ובביטחון למקום העבודה שלכם אספנו עבורכם כמה עצות ממומחים על הדברים שיש לשים לב אליהם בבחירת כלי התחבורה היעיל הזה

פרטים

סוף שבוע ארוך

מאת: אבי יופה

חוקרים אוסטרלים חיזקו את הדיון שמתנהל סביב רעיון שבוע העבודה המקוצר ומצאו כי אנשים בחופש, ולו הקצר ביותר, שיפרו מדדים רבים באיכות חייהם כמו שינה ופעילות גופנית

פרטים

אחים לחיים

מאת: אבי יופה

פרטים

כמה ספורט אנחנו עושים

מאת: אבי יופה

עד כמה הישראלים עוסקים בפעילות גופנית? על פי ממצאי הסקר, שנעשה עבור איגוד הספורט העממי, קרוב למחצית מהישראלים העידו שהם עוסקים בפעילות כלשהי לפחות פעם בשבוע כשההליכה נמצאת בראש הרשימה. ויש גם סיבות למה רבים מאיתנו מעדיפים שלא להתאמן

פרטים

בית חכם

מאת: אבי יופה

קשישים או אנשים עם מוגבלויות לא חייבים להיות תלויים באחרים בבית שלהם. הטכנולוגיה הקיימת היום מאפשרת להם לשמור על עצמאותם גם כשהם לבד, ולבצע פעולות פשוטות שאולי חשבו שלא יוכלו לעשות עוד

פרטים

זמן להתחיל מחדש

מאת: אבי יופה

תקופת החגים שמאחורינו, והסתיו וגם החורף שלפנינו, זה הזמן הנכון לבצע ריסטרט למערכת שלנו ולהעניק מחדש לגוף אנרגיה טבעית של ריפוי

פרטים

איך לעבור את דיכאון החורף בשלום?

מאת: אבי יופה

היעדר שעות האור והחושך שמופיע מוקדם עלולים להכניס את כולנו לעגמומיות מסוימת שכבר זכתה לשם בספרות המקצועית. אבל יש מה לעשות איתה לפני שהיא תשתלט לגמרי על לוח הזמנים של חיינו

פרטים

תזונה אחרי החגים

מאת: אבי יופה

חלקו את יום האכילה שלכם לארוחות קטנות, הקפידו על הדיוק והכי חשוב גם אם נפלתם וחטפתם איזה חטיף אל תיבהלו והמשיכו כאילו לא קרה דבר. אפשר לחזור לשגרת התזונה שלכם, וזה פחות מסובך ממה שחשבתם

פרטים

איך מתמודדים עם האוכל בחגים?

מאת: אבי יופה

יש דרך לאכול את העוגה וגם להשאיר אותה שלמה והיא מתחילה בכמה עקרונות בסיסיים שכדאי להקפיד עליהם לאורך היום. ואם קרה שמעדתם פעם אחת לא נורא, אתם בסך הכל בני אדם

פרטים

ללמוד לאכול נכון

מאת: אבי יופה

החזרה לכיתות לא בהכרח תלמד את ילדינו איך להרגיל את עצמם לאורח חיים בריא. החינוך לכך מתחיל בבית, ובארוחות שאתם, ההורים תכינו להם לבתי הספר. ד"ר איה בן שלום נותנת כמה עצות איך לעשות בדיוק את זה על הצד הטוב ביותר, וגם מציעה תפריט שאפשר ליישם בקלות

פרטים

תזונה צמחונית טבעונית

פרטים

הקול בראש

פרטים

להדליק את הניצוץ

פרטים

חכמים בשמש

פרטים

אימון למוח

פרטים

איך נפתח את הקשב והריכוז בתינוקות שלנו?

פרטים

שחררו את הלחץ

פרטים

מישהו שומע אותי?

אנשים סביבכם מדברים בצורה לא ברורה? קשה לכם לשמוע אחרים כשהטלוויזיה ברקע? ייתכן שאתם סובלים מירידה בשמיעה. לכבוד יום השמיעה הבינלאומי קלינאית התקשורת כרמל כהן מסבירה איך מזהים את המצב החדש, וגם איך אפשר לחיות איתו

פרטים

הופכים את עורם

לפעמים מחלות העור שמהן אנחנו סובלים הן בסך הכל ביטוי לבעיות נפשיות עמוקות יותר שאיתן אנחנו חוששים להתמודד. חשוב לדעת שלמרכיב הנפשי יש חלק מרכזי בתהליך הטיפולי, ושגם על הסביבה הקרובה אלינו מוטלת החובה להתייחס למצבנו בעת הצורך

פרטים

משתלם לחיות בריא

לקום כל יום בחמש בבוקר להתאמן? לאכול חסה לארוחת בוקר וקינואה לצהריים? לשמור היום על אורח חיים בריא זה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתם.

פרטים

איך להפוך את 2022 לבריאה יותר עבורכם?

השנה החדשה הביאה עמה שחרור ממגבלות קורונה רבות וחיים לצד הנגיף, לכן זה הזמן לחשוב איך להעמיד שוב את ה-well being שלכם על סדר היום ויפה שעה אחת קודם

פרטים

יש מחיר קלורי למצפון שלנו

עם השנים ההגדרה שלנו למצב מסוכן השתנתה ומה שמאיים עלינו היום הן המחשבות השליליות שלנו. אלא שהגוף לא מבין את זה, ומבחינתו כל מצב של סטרס עלול להביא לעלייה במשקל. מה הפתרון? פשוט לשחרר

פרטים

יש דבר כזה סופגניות בריאות?

המאכל עתיר הקלוריות חוזר בכל חנוכה בגרסה מושחתת יותר ויותר, אבל יש דרך להפוך אותו גם לפחות מזיק בכמה שלבים פשוטים למדי

פרטים

מה עובר על נשים אחרי גיל 40?

ככל שנשים מתבגרות כך הן הופכות חשופות יותר לגורמי סיכון המלווים אותן כמעט בכל יום בחייהן ועלולים להביא למותן, הרבה יותר מהשכיחות של סרטן השד לדוגמה

פרטים

בקשב רב

ההתמודדות עם השלכות וירוס הקורונה הציפה מעל פני השטח בעיות רבות, שאחת מהן היא הפרעת הקשב בילדים. המאמנת הקוגניטיבית-התנהגותית ציפי קוברינסקי מסבירה שחשוב לדעת לזהות אותה ולשלוט בה, כדי שבסופו של דבר היא לא תשלוט באלה החיים איתה

פרטים

דמנציה בגיל מבוגר היא לא גזירת גורל

דמנציה בגיל מבוגר היא לא גזירת גורל מחקר חדש מצא שדיכאון בגיל צעיר עלול להוות גורם סיכון לדמנציה בזקנה, אבל יש כמה פתרונות במהלך החיים שיעזרו לכם למנוע הדרדרות במצבכם והם מתחילים במקום אחד: בצלחת

פרטים

הגיל שאפשר להתחיל

ממשלת ישראל אישרה תוכנית שמגדירה לראשונה מה היא הזקנות מיטבית, וקבעה מדדים שבעזרתם יוכל כל אדם מבוגר במדינה להתחיל להזדקן בכבוד ולקבל את השירותים המותאמים לו

פרטים

אתגרי המשפחה בשנת 2021

המציאות של ימנו מכתיבה לנו לא מעט סיכונים וחששות בחיי היום יום ובהגנה על ילדנו וכך אנו רוכשים ביטוח בריאות כדי שחס וחלילה אם יקרה משהו נהיה מוגנים, ואנו רוכשים אמצעי בטיחות וקוראים על הסכנות הרבות העורבות לנו ולמשפחתנו.

פרטים

הורים, האם אתם באמת נוכחים?

בתקופה הזו של החופש הגדול, כשעוד ועוד משפחות נאלצות להיכנס לבידוד, עולה השאלה עד כמה אמא ואבא באמת זמינים כשהם עם הילדים. על הסוגיה הזו עונה מדריכת ההורים אורטל דיאנו, שמסבירה גם מה קורה כשעונים למייל אחד יותר מדי

פרטים

לראות את העור

לאקנה, או חצ'קונים, עלולות להיות השלכות מרחיקות לכת בכל הקשור לפגיעה בעולמם הרגשי של הסובלים מהתופעה בדגש על בני נוער. אבל יש מה לעשות עם זה, כשהשלב הראשון הוא לשלב טיפול של גוף ונפש

פרטים

עובדים גם מהבית? יש לכך מחיר

צוות חוקרים אוסטרלי החליט לבדוק מה המשמעות של חיבור תמידי לעבודה גם בשעות הערב ובסופי השבוע, וחזר עם מסקנות שכולם צריכים לקרוא בדרך לחיים בריאים יותר

פרטים

והרי החדשות

מה עושים כשמערכות יחסים ותיקות לא מצליחות להסתגל למציאות של היום, ובני הזוג מוצאים את עצמם חסרי אונים? אפשר לפנות לכיוון של התחדשות, ולעשות צעדים קטנים שיביאו לשינוי גדול

פרטים

להתמודד טוב יותר עם גיל המעבר

מאת: אבי יופה

היא מגיעה לרוב בגיל 50, מציפה תסמינים שונים בין אישה אחת לאחרת, אבל יש דרך להקל עליה ואולי אף לחיות טוב לצדה. איך עושים את זה? בכתבה הבאה​​​​​​​

פרטים

חזקים בשבילכם, וגם בשביל הילדים

התקופה הביטחונית הלחוצה, שהגיעה אחרי שנת הקורונה, מעמידה רבים מאיתנו לראשונה במצב שבו אנחנו לא יודעים איך לתווך לילדים שלנו את המציאות שהם רואים על המסך וחווים בעצמם דרך אזעקות הצבע האדום. כאן נכנסת לתמונה דורית חרמון, שמנסה להרגיע ולהסביר איך לעשות את זה נכון

פרטים

מציאות מתפתחת

ישנם מקרים שבהם בעיות רגשיות, דוגמת מבצע צבאי, עלולות להשפיע על התפתחותם התקינה של תינוקות ולהשאיר אותם מעט מאחור. אז מה עושים במקרה כזה ומתי הזמן הנכון לפנות לאיש מקצוע? עינב נוימן מסבירה

פרטים

להפחית את הסטרס באופן טבעי

אם אתם חווים מתח נפשי ותחושות של חרדה כתוצאה מהמציאות הלא פשוטה במדינה שלנו, כדאי שתדעו שיש כמה דרכים לשפר את מצבכם מבלי לערב תרופות שונות ומשונות

פרטים

להוריד את המסכות

מאת: אבי יופה

חבישת המסכה על הפנים כחלק מההתגוננות מפני וירוס הקורונה הפכה עבור רבים מאיתנו לדבר שבשגרה. אבל מה עושים כשאנחנו באים במגע עם תינוקות רכים שרק נולדו, שמבחינתם מבט בהבעות הפנים של אדם מבוגר הוא חלק חשוב בהתפתחות התקינה שלהם?

פרטים

הכל בראש

במעבדה של ד"ר עמית אברהם מאוניברסיטת אריאל מנסים להגיע למיצוי טוב יותר של הפוטנציאל האנושי, דרך שימוש במוח וביכולותיו ליצור חוויות ללא גירוי ממשי

פרטים

סגולות ארבעת המינים

כל ילד מכיר את ארבעת המינים שחובה שיהיו בסוכה, אבל אפשר להניח שרבים לא מכירים את הסגולות הבריאותיות שלהם. ויש לא מעט כאלו

פרטים

לא צריך להישאר לבד עם הדיכאון אחרי לידה

מאת: אבי יופה

תקופת הקורונה העצימה גם את הדיכאון אחרי לידה ממנו נשים סובלות, כשחוסר הוודאות מתערבב יחד עם הכאב והסבל. אבל יש מה לעשות בנושא, כשהצעד הראשון הוא לפנות קודם כל לעזרה

פרטים

החלטתם להתאמן? קבלו חמש עצות איך לעשות את זה נכון ולהימנע מפציעות

הצעד הראשון בדרך לחיים החדשים שלכם מתחיל בקניית הביגוד המתאים, וממשיך בבחירת הספורט הנכון לכם ובמטרה ברת השגה. ויש עוד עקרונות שככדאי לכם לזכור

פרטים

להיות בכושר אבל עם משקל עודף זה כבר לא מספיק

מאת: אבי יופה

מחקר חדש בחן את הקשר שבין השפעת המשקל העודף על בריאות הגוף והאם פעילות גופנית לבדה מספיקה כדי לשמור על אורח חיים תקין. המסקנות עלולות להיות מאכזבות עבור אותם אנשים שאוהבים להתאמן קבוע, וגם לאכול קבוע

פרטים

הקול אפשרי

מאת: אבי יופה

לקול שלנו יש תפקיד הרבה יותר משמעותי ממה שאנחנו עשויים לחשוב, וביכולתו אף לזהות בעיות בריאות שהולכות ומגיעות. אז דעו להקשיב לעצמכם לפעמים, וקראו מה יש למאבחנת קולית להציע לכם כדי להתמודד עם התקופה הנוכחית

פרטים

לתכנת מחדש את המוח

מאת: אבי יופה

דווקא התקופה הקשה הזו צריכה ללמד אותנו לנסות להסתכל על חצי הכוס המלאה בכל סיטואציה שבה אנחנו נתקלים, וזה בדיוק מה שמנסה ללמד המומחית לחשיבה חיובית שירלי נס-ברלין

פרטים

אותה גברת בשינוי אדרת

אדרת טרכטינגוט סבלה שנים מבעיות בריאות שונות, אבל רק אחרי הלידה החמישית היא גילתה את סודות "הבריאות הטבעית". אז הפכה למקור של ידע למשפחתה ולסביבתה, שאותו היא מעבירה בדמות סדנאות וייעוץ לגבי בחירת האוכל הנכון שיהפוך אתכם לבריאים יותר

פרטים

אחי זה הכי

יחסים בין אחים היוו תמיד, עוד מתקופת התנ"ך, מקור לדרמות, סכסוכים ומאבקים, בצד קשר רגשי עמוק וסבוך. מעיין אטיה, מדריכת הורים ומנהלת ביה"ס להורות "מעיין ההורות", שופכת אור על המורכבות שביחסים בין אחים, שרק מתחדדת ומעצימה בתקופת הקורונה

פרטים

הליכה ברגליים יחפות מפחיתה את כאבי הדורבן

חוקרים מאוניברסיטת תל אביב בדקו ומצאו כי הליכה של כמה דקות מדי יום בבית, או על גבי מסילה, מביאה לשיפור משמעותי בכאב בעקב כף הרגל ומשדרגת את המצב הפיזי של המטופלים

פרטים

איך ממשיכים להתאמן כשגשום וקר?

נעצו את האימונים בלוח הזמנים, שתפו את התהליך עם חברים והעיקר תהנו. יש כמה דרכים לשמור על מסגרת אימונים מסודרת גם בחורף, כשלא נעים, והן הרבה יותר פשוטות ממה שחשבתם

פרטים

מצא מין את מינו

במהלך תקופת הקורונה כולם הציפו כמעט את כל הבעיות האפשריות, אבל שכחו נושא קטן שנפגע בעיקר בקרב הורים לילדים ונשאר מתחת לשולחן: המיניות. אז מה קורה כשאין זמן האחד לשני והלחץ עלול להשפיע על התפקוד המיני? צבי צ'נדלר, מומחה למיניות ולזוגיות, מסביר

פרטים

מכוונים למטרה

מאת: אבי יופה

אחרי שקמתם מהכיסא והצלחתם למצוא את המוטיבציה המתאימה, עכשיו הגיע הזמן להציב לכם יעדים. אבל איך עושים את זה נכון ועל מה צריך להסתכל בתהליך בדרך אל החלום?

פרטים

מה המנוע שלכם?

מאת: אבי יופה

מודעות לבריאות, שמירה על כושר או אולי בכלל התמכרות לתחושה הזו של הכאב אחרי אימון. נסו להבין מה סוג המוטיבציה שמניעה אתכם, ואולי בזכות סדרת הכתבות הזאת תתחילו להניע את החיים שלכם קדימה

פרטים

לשלוט במחשבות שלנו

מאת: אבי יופה

השילוב של הקורונה והחורף המתקרב עלול להיות הרסני עבור רבים מאיתנו, ולעורר תסמינים של דיכאון וחרדה. אבל דעו שלא הכל שחור, ובהחלט יש כמה דרכים כדי להתמודד עם המציאות הלא פשוטה שעתידה לנחות עלינו בחודשים הקרובים

פרטים

יש סיבה למה משמינים בכל חורף

מאת: אבי יופה

הטמפרטורה שיורדת, ההשפעות הנפשיות והאוכל שמביא נחמה. יש אמת מאחורי המחשבה שלכם שההשמנה מגיעה תמיד בעונה הקרה, אבל דעו שיש גם דרך להילחם בה

פרטים

תזרמו קצת

מאת: אבי יופה

הקורונה הפכה את חיינו למקובעים והכריחה אותנו להעביר שעות על גבי שעות מול המסכים, מה שעלול לגבות מאיתנו מחיר לא קטן בדמות כאבי גב וראש. אבל יש פתרון והוא פשוט: להתחיל להזיז את הגוף קצת יותר

פרטים

שיעור במוטיבציה

מאת: אבי יופה

הרצון של רבים מאיתנו לעשות שינוי בחיינו כרוך ובראש ובראשונה בתשובה לשאלה מה מניע אותנו. בסדרת הכתבות הקרובה פסיכולוגית הספורט מיכל יערון תסביר למה לא זזתם עד עכשיו, ותנסה לגרום לכם להבין מה אתם צריכים כדי להתחיל לזוז

פרטים

רק בשביל לקבל חיבוק

מאת: אבי יופה

בתקופת הקורונה החברה נותנת את הדעת בעיקר לעתיד הילדים, אבל מה יהיה על מצבם הנפשי של ההורים? האם מישהו עוצר לרגע ומנסה להבין את הקושי שהם חווים בחודשים האחרונים? לדעתה של הפסיכולוגית החינוכית הילה קלעי נובטוני התשובה היא לא מספיק, ושיש עוד הרבה מה לעשות

פרטים

לצאת מהבית ולהרגיש כמו בחו"ל

מאת: אבי יופה

הפארקים העירוניים יכולים להציע לנו גם מקום לפעילות ספורטיבית מהנה ובטוחה באוויר הפתוח, וגם זמן איכות עם בני הזוג או הילדים. צריך רק להחנות את המכונית, להתחיל ללכת, לעצום עיניים ולחשוב שלרגע אתם במקום אחר

פרטים