הרצון של רבים מאיתנו לעשות שינוי בחיינו כרוך ובראש ובראשונה בתשובה לשאלה מה מניע אותנו.
בסדרת הכתבות הקרובה פסיכולוגית הספורט מיכל יערון תסביר למה לא זזתם עד עכשיו, ותנסה לגרום לכם להבין מה אתם צריכים כדי להתחיל לזוז

לרוב בני האדם קשה לקום מהספה ולהתחיל לבצע שינוי כלשהו בחייהם, בין אם מדובר בהחלפת מקצוע, שילוב קבוע של פעילות גופנית בסדר היום או אולי פרידה מבן זוג.

אבל חשוב לזכור שיש שלב אחד לפני השינוי עצמו שאותו יש לעבור, שהוא שלב המוטיבציה.

או במילים אחרים מה מניע אותנו כבני אדם?

"תחילה צריך להבין בכלל מה זה מוטיבציה ולשאול למה אנשים נמצא בהנעה?",

מסבירה מיכל יערון, פסיכולוגית ספורט ומייסדת "לעוף",

צוות מקצועי לליווי ולייעוץ ספורטאים ומייסדת SOMEBUDDY - אתר לחיפוש ולהתאמה אישית של פסיכולוגים ומטפלים מתחום בריאות הנפש, ההתפתחות האישית, העסקית והמקצועית.

"מוטיבציה זו היכולת של אנשים להניע את עצמם, או שמישהו אחר יניע אותם.

בספרות המקצועית אנחנו מבחינים בין שני סוגי מוטיבציה: פנימית וחיצונית.

במוטיבציה פנימית הכוונה היא לרצון הפנימי שלנו שלא תלוי בתוצר חיובי חיצוני.

כשהתשוקה מגיעה מבפנים. אנשים רוצים לעשות את הפעולה הזו שאינה תלויה בדבר, כמו לרקוד ברגע ששומעים מוזיקה. העונג הוא אמיתי".

"לעומת זאת", ממשיכה יערון, "קיימת גם המוטיבציה החיצונית שבמסגרתה אנחנו עושים משהו כי יש בזה רווח.

מקבלים תגמול מבחוץ כמו מדליה, כבוד והערכה ואם הם לא יהיו לא נבצע את הפעולה לאורך זמן.

מוטיבציה חיצונית לא תחזיק מעמד לאורך זמן, כי היא תמיד תצטרך ללכת ולגדול.

אם אדם יקבל כסף עבור פעולה מסוימת, לבסוף הוא ירצה יותר כסף.

זה לא יספיק לו".

הרבה מאוד פעילויות בחיים כוללות גם מוטיבציה פנימית וגם חיצונית, כמו יציאה לעבודה.

אנחנו יכולים ליהנות בעבודה וגם לקבל עבורה כסף, אבל אם התשלום לא יגיע לא אמשיך לעבוד.

ובכל זאת, כדי לעשות שינוי בחיים צריך להיות מחוברים למוטיבציות הפנימיות שלנו.

"כדי שאדם ינוע ממקום למקום ויעשה שינוי, הוא חייב לזהות את מקור המוטיבציה שלו", מדגישה יערון.

"להבין מה מניע אותו ולמה.

בסוף, בחיים, מוטיבציות פנימיות וחיצוניות משתלבות".

ואיך משליכים את זה להיבט הספורטיבי?

"לעשות ספורט בסופו של דבר זה לא דבר הגיוני.

זה כואב, מבזבז זמן וכסף, דורש הרבה.

אני יכולה להבין את האנשים שאומרים לי 'תעזבי אותי מהשטויות האלה'.

הרבה פעמים לא רואים בספורט את התועלת הישירה, כי זה לא מביא כסף או פרנסה.

ובכל זאת יש עלייה מאוד גדולה בעיסוק בספורט בקרב גברים ונשים.

קודם כל צריך לזהות את המוטיבציה ולהציב לעצמך מטרות ריאליות, שיושבות בראש ומחוברות למציאות של היום.

קבוצת הייחוס שאליה אנחנו משווים את עצמנו צריכה להיות רלוונטית לנו, כי מה שנכון לי לא בהכרח נכון לאחר".